鳥本明のすごい日記

娘と妻との大切な日常を綴るブログです♪

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【眠りの質向上】睡眠リズムの整える方法のまとめ

睡眠の質は生活の質とも言えます。 今回は、睡眠リズムの整え方をまとめましたので、睡眠リズムを整えたい方は参考にしてみてください。 【目次】 朝日を浴びる 朝ごはんを食べる 日中に軽く運動する 寝る1時間前にスマホとテレビを見ない サプリメントを飲…

うつ病で働きたくなったときの選択肢(就労継続支援・就労移行支援・オープン・クローズ)

うつ病で働きたくなったときの選択肢 うつ病で休んで元気が出たときに、どういう働き方やサービスがあるのかをまとめてみました。 音声版は下記リンクからどうぞ うつ病で働きたくなったときの選択肢(就労継続支援・就労移行支援・クローズ・オープン) 【…

うつ病のときの家事について

うつ病のときの家事が辛いという相談がちょいちょいあります。 今回は、うつ病のときの家事について当事者である鳥本が書いていきます。 (上画像は、やびーのこころのイラスト屋さん) 【目次】 基本的には、サボれるだけサボる 料理を楽にする方法 料理は…

うつ病のカミングアウトはどうするのか?

今回は、うつ病当事者である鳥本明が、うつ病のカミングアウトについて書いていきます。 音声版は下記リンクからどうぞ 【当事者が語る】うつ病のカミングアウトはどうするのか? 【目次】 【結論】必要な人だけに伝えたらいい 最初の辛い時は、特に注意 【…

うつ病の人の趣味との付き合い方について

画像は、やびーのこころのイラスト屋さん 今回は、うつ病当事者である鳥本明が、うつ病と趣味の付き合い方について書いていきたいと思います。 音声版は下記リンクからどうぞ 【当事者が語る】うつ病の人の趣味との付き合い方 【目次】 趣味は楽しめるだけ楽…

【節約】夫婦2人の夕飯&1人のお昼ごはんを週3500円(1日500円)で作るのを6週間成功させた話&今後はどうするのかについて【月1万5000円】

今回は、夫婦2人の夕飯&1人のお昼ごはんを週3500円で作るのを6週間成功させた話&今後どうするのか?について書いていきます。 食費を節約したい人の参考になればいいなぁって思ってます。 【目次】 なぜ「週3500円食費生活」を始めようと思ったのか? 「週…

鳥本明のツイッター無料DM相談&匿名質問箱について

ツイッターでの無料DM相談と、匿名の質問箱について 【目次】 ツイッター無料DM相談 匿名質問箱 ツイッター無料DM相談 ツイッターで、無料でDM相談を受けています。 ジャンル問わず、なんでも大丈夫なのでお気軽にご連絡ください。 ツイッターはこちら…

【メリット・タイミングは?】うつ病での入院について

DMで「入院したほうがいいですか?」って聞かれたので、ぼくのうつ病での入院についての考えを書いていきます。 【当事者が語る】うつ病の人が入院する5つのメリット・タイミングとは? (音声版は、上のリンクからどうぞ) 【目次】 うつ病の人が入院する…

4万冊読んだ人が語る、どうやって面白いマンガを探すのか?

ひとりではカバーしきれないくらい増えたマンガ、今回はどうやって面白いマンガを探すかについて書いていきます。 【目次】 有名な賞の受賞作品をチェックする 趣味の合う人の紹介してるものから読む 自分で探す 有名な賞の受賞作品をチェックする ツイッタ…

【うつ病主夫のとりもっしゃん】「七夕ゼリー」【市販のカットスイカを使った簡単レシピ】

七夕ゼリー 【目次】 七夕ゼリー 妻の感想 七夕ゼリー 妻からラインが来て「七夕ゼリー」が食べたいとのこと。 コンビニ2軒行ってみるも売っていない。。 作り方をググっても、なんだか難しそうなものばかり。。 今度は、ツイッターで検索してみる。 ん?フ…

【うつ病主夫のとりもっしゃん】「初めての胎動」

初めての胎動 【目次】 お腹の中の赤ちゃんが動いた お腹の中の赤ちゃんが動いた とある日、お腹を触りながら妻と話してると、ピクピクッと動いてる気がした。 妻と触ってる場所を交換するも、妻はわからないらしく「気のせいじゃない」って軽く流される。 …

【うつ病主夫のとりもっしゃん】うれしい報告

先日、妻からのうれしい報告がありました。 うれしい報告 【目次】 うれしい報告 うれしい報告 妻が妊娠検査薬を持ってきた。 そこには、しっかりと線が入っていた。 頭が真っ白になって、数秒したあと 「えっ!線があったら妊娠してるんだよね?」 って聞い…

オンラインコミュニティ「鳥本情報発信研究所」始めました!

どうも鳥本明です! noteで、サークルという機能が出来たので、オンラインコミュニティを始めてみました! 【目次】 鳥本情報発信研究所とは? さらに、特典が2つ!! お値段は? 鳥本情報発信研究所とは? このブログの管理人である鳥本明が主宰の ①有料コ…

【口コミ】知育玩具のサブスクリプション「キッズラボラトリー」は1日99円でお得です!【30日間返金保証あり】

キッズラボラトリー 最近話題のサブスクリプション(月額課金制サービス)ですが、知育おもちゃもあります。 今回は、1日99円で借りられる、キッズ・ラボラトリーさんの紹介を致します! 【目次】 キッズラボラトリーのおすすめポイント 1日わずか99円の値段…

【2名限定値下げ中】フォロワー4000人超がツイッターコンサルします!

ココナラでツイッターコンサルを始めました! 目標がある人のためのコンサルです! 【目次】 コンサルを始めた理由 目標がある人のためのコンサルです コンサル内容 先着3名限定値下げ中(残り2名) コンサルを始めた理由 今回コンサルを始めたきっかけと…