自己肯定感を強めるには、筋トレが一番だ！！

皆さん！筋トレしていますか？

今回は自己肯定力をつけるには筋トレが一番という話です。

腕立て５０回出来た！

私は何カ月か前に、ふと「腕立て５０回出来たら、かっこええやん！」と思いつき、一日一回ずつ回数を増やすという方法で無事！二カ月くらいで達成しました！

うつ病と診断され半年入院してたんですが、どっかで（たぶんネットニュースで）筋トレは鬱病に効果があるとアメリカで実証された！という記事を読んだ記憶があって、入浴の時に、一日一回ずつ回数を上げる方法でやっていました。

プラシーボ効果（？）かも知れないですが、胸の筋肉がついてくると同時に、自分にも自信がついてきた気がしました！

きっかけって急にくるもので、今回のブームは今週のジャンプの読み切りの主人公の男が「六歳から筋トレが習慣だ」って感じのこと書いてて、「やだ、筋トレが習慣って響き素敵、私も言いたい！」と思ったからです！

今回は全身を鍛えてみよう！というテーマでやるので、ストレッチ（大事！！）からの、腕立て、腹筋、背筋、スクワットという感じでやっていきたいと思います。

ちなみに、今日１０回やった感想としては、

「腹筋辛すぎぃぃい！」

です。昔は一番自信あった筋肉なのに・・・老いって恐いですね！

今の体重が６８，５キロの体脂肪１７，２％なので、これがどう変わるかが楽しみです！

５年ぶりにブログのリライトをしているのですが、この記事の記憶が全然ありませんｗ

定期的に腕立てにハマる時期はあるのですが、全身をやっていた記憶がないです。

今は、夕飯野菜スープダイエットに成功して、６４キロになりました。

全身運動はやってないですが、腕立てはちょこちょこやっています。

最近は、ぽっこりお腹を減らしたいと思って、インスタで腰を振れって投稿を見たのに刺激されて、適当に腰を動かすのにハマっています。

筋トレは、腕立ての回数などでもやった感じがあってわかりやすいし、筋肉がついてくるとそれはそれで自信になるので、自己肯定感を強めるにはおすすめの方法です！

今だと、ＨＩＩＴを毎日やるのもおすすめです。

お読みいただきありがとうございました♪