2016-10-02 自己満足という自己肯定力をつけるには、筋トレが一番だ！！って話 いろんなテーマのコラム ハイサイ！！鳥本アキラです！ 皆さん！筋トレしていますか？ ほとんどの人はしていないと思います！ 昔、腕立て５０回出来た！ 私は何カ月か前に、ふと「腕立て５０回出来たら、かっこええやん！」と思いつき、一日一回ずつ回数を増やすという方法で無事！二カ月くらいで達成しました！ 入院時もやっていた！ うつ病と診断され半年入院してたんですが、どっかで（たぶんネットニュースで）筋トレは鬱病に効果があるとアメリカで実証された！という記事を読んだ記憶があって、入浴の時に、一日一回ずつ回数を上げる方法でやっていました。 プラシーボ効果かも知れないですが、胸の筋肉がついてくると同時に、自分にも自信がついてきた気がしました！ 今度は全身筋トレだ！！ きっかけって急にくるもので、今回のブームは今週のジャンプの読み切りの主人公の男が「六歳から筋トレが習慣だ」って感じのこと書いてて、「やだ、筋トレが習慣って響き、素敵、私も言いたい！」と思ったからです！ ストレッチからの、腕立て、腹筋、背筋、スクワット 今回は全身を鍛えてみよう！というテーマでやるので、ストレッチ（大事！！）からの、腕立て、腹筋、背筋、スクワットという感じでやっていきたいと思います。 ちなみに、今日１０回やった感想としては、 「腹筋辛すぎぃぃい！」 です。昔は一番自信あった筋肉なのに・・・老いって恐いですね！ 一カ月で身体がどう変わるか？ 今の体重が６８，５キロの体脂肪１７，２％なので、これがどう変わるかが楽しみです！ 一カ月後にまた報告したいと思いますので、楽しみにしてくださいね！