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落ち込みから抜け出す5つの方法とは?

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どうも!!鳥本アキラ鳥本アキラ@うつ病家族支縁ゆいま~る代表 (@akiratorimoto) | Twitterです!

 

今回は

落ち込みから抜け出す5つの方法

について書いていきたいと思います。

 

下記目次をクリックすることで、そこまでスライドします。

 

【目次】

 

 

 

落ち込まないで笑ってほしい

 

これを読んでるあなたは、たぶん何かがあって落ち込んでる人でしょう。

最初にしってほしいのは、落ち込まないで笑ってほしいと思ってるわたしがいることです。

一時的な落ち込みは誰でもありますし、しょうがないことだと思います。

 

だけど、これを読んでるということは、そろそろ落ち込みから抜け出したいということですよね!

今から書いていく方法のどれかを実際にやってみて、落ち込みから抜け出してくださいね!

 

 

 

 

 

 

箇条書き

 

それでは最初に箇条書きしますので、気になるところから読んでみてくださいね!

 

  • 違うことに夢中になる
  • 人と共有する
  • 落ち込みを表現する
  • 落ち込んだことに対して違う方法を試す
  • カラオケで熱唱する

 

 こんな感じで5つあります。それぞれ詳しく書いていきますね!

 

 

 

違うことに夢中になる

なにかがあって落ち込んでるんだと思います。

でしたら、意識を違うことに持っていきましょう!

ここで大事なのは、『夢中』になることです。

 

夢中とは、寝ても起きてもそれしか考えられないというくらいに、ハマることだと思います。

 

例えば、大好きな人に告白しふられて落ち込んでる場合は、

よし!逃がした魚は大きかったと見返してやろう!とバンド活動に精を出す!

とかですね。(ご存知の方多いと思いますが、バックナンバーというバンドの実話です)

 

 

 

 

 

人と共有する

落ち込んでる感情を内秘めているのではなくて、外に出しましょう!

人と共有しましょう!

女子会(男子会)を開くもよし、ツイッターやフェイスブックに投稿するもよしです!

 

落ち込みから抜け出すポイントとしては、できることならネタにしてしまいましょう!

わたしも元嫁との関係からうつ病になってしまいましたが、

今では「ヤバイ!ふられてうつ病なるわ!」って感じでネタにできるようになりましたよ。

 

 

 

 

落ち込みを表現する

人と共有するに似ていますが、こちらは一人でもできます。

 

例えば、

 

  • 紙に書いて破る
  • 歌にして歌う
  • 絵に描く
  • ブログに書く
  • ツイッター、フェイスブックに投稿する

 

 

こんな感じです。好きな表現方法を選んでくださいね!

 

 

 

落ち込んだことに対して違う方法を試す

これは少し高度な方法です。

例えるとわかりやすいと思います。

 

例えば、ブログで稼ぐを目標にしてたけど目標を達成できなかった場合は、多くの人は根本にネットで稼ぐがあると思います。

 

ですので、ブログがダメだったのなら、

 

  • ツイッター
  • インスタグラム
  • ユーチューブ
  • ショールーム

 

 

 などの違う方法で、ネットで稼ぐという目標にもう一度チャレンジしてみるということです。

 

 

 

カラオケで熱唱する

今度はわかりやすいですね。

カラオケに行って大きい声出しましょう。

大きい声を出すとストレス解消になるのは、科学的に証明されてますので試す価値あります。

 

おすすめは、1人で行くことです。

 

1人で行くの恥ずかしいという人がいますが、今はヒトカラ用のカラオケがあるくらいに一般的な行為ですので、気軽に行ってくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

まとめますと、

 

落ち込まないで笑ってほしい

5つの抜け出す方法

 

を書きました。

 

是非、どれかの方法を試して落ち込みから抜け出してくださいね!

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。鳥本アキラでした!。。!

 

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