うつ病になっていろいろ学びましたが、無理しないって能力が一番使えると思いました。
うつ病になって「無理しない」ができるようになった
ウツになって一番伸びたのは「無理しない」って能力かもです
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
何回もの悪化を経験して、だんだんと上手くなってきました
これは生きてくうえですごい使える能力だと思ってます(^^)
うつ病になって最初は寝るしかない状態から、徐々に動ける時間が伸びてきて、自分の体力を考えていろいろ動いてきました。
そうこうしてるうちに、動きすぎて限界きたりの失敗を経験して、だんだんと自分の限界がわかって、動ける範囲だけ動くという「無理しない」で動くというのができるようになりました。
ぼくでいうと、動ける量をmpって感じで表していて、1日のmpが10くらいあって、それを振り分けて動いている感じです。
季節によっても違うので難しいですが、苦手なことをやったときは「今日のmpほとんど使ったな」って感じで調整しています。
うつ病になって、自分との対話が増えてくるなかで増える能力もあると思います。
最近のツイートまとめ
したいことと出来ることの差が苦しみを生むかもだけど、出来ることはだんだん増えるかもだから、やりたいって気持ちを捨てなくてもいい
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
切り干し大根完成!
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
2日半干したらできました!
そのまま食べても甘くて美味しいので、おやつにつまみます! pic.twitter.com/UhIG3onynS
自作に肉団子めっちゃ美味しい!
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
きゅうりもお鍋意外と美味しい(^^) pic.twitter.com/fs14Jvk9vG
家行っていいですか?の南の島回の父島の人みたいに自然の中で生きて、敷地内にゲスト泊める宿があるみたいな生活にすごく憧れがある
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
めっちゃめっちゃ気をつけてるのが、頭痛いときもそうだし、ちょいウツのときもそうなんだけど、機嫌が悪いわけじゃないってのは伝えるようにしてます
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
機嫌が悪いんじゃなくて頭痛いのよーってよく言ってます
けっこう大事だと思う
薬飲んでる自分が嫌になるって感覚めっちゃわかります
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
ぼくも何回もあったし一度は勝手に断薬して、その後ひどい悪化をしたこともある
難しいかもだけど、薬を飲むのは生きる努力って考えられるといいのかも
うつ病も他の病気と同じく薬で症状を抑える病気で、薬飲むのは努力だと思いますよ!
家事ヤロウ!のニラもち絶対美味いやつだし、あのニンニクバターしょうゆダレいろいろ使えそう!
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
ベーコンと玉ねぎ炒めて、それにひき肉を入れて混ぜて肉団子作ったんだけど、ベーコンが油多めのを使ったので、ほんのり甘くてとても美味しいのができました!
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
ひき肉の半額のはよく見るので、肉団子冷凍しておくと節約になっていいと思います(^^)
〇〇ハラってほとんど使わないけど、フキハラ(不機嫌を表して相手をコントロールするようにするやつ)は、自分でやらないように気をつけておけるから、便利な言葉だと思ってる
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
自分の中で使う言葉の辞書があるイメージで、新しい言葉にあったときに、使うか(入れるか)はけっこう意識しています
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
「〇〇しようって思ってたのに!」ってムカつくとき、だいたい〇〇しようって説明してないことが多い
— 無料DM相談ヤー📩鳥本明 (@akiratorimoto) 2021年1月15日
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ここまでお読みいただきありがとうございました!
鳥本明でした!
またね~!!