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【書評】今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す 樺沢紫苑2022/06/29

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

 

 

youtu.be

 

 

 

どういう本か?

 

精神科医でユーチューバーの樺沢先生が朝から夜までの最適な行動についてまとめた本

 

1部はイラストでダイジェストで読めて2部はよりくわしく書かれています。

 

2部の目次は

 

  • 朝の最適化
  • 昼の最適化
  • 夜の最適化
  • 仕事の最適化
  • 学習の最適化
  • コミュニケーションの最適化
  • 健康の最適化
  • 人生の最適化

 

となっています。

 

ぼくが特にマネしたいと思ったのは朝の習慣です。

 

毎日同じ時間に起きる

 

寝る時間や起きる時間が2時間以上ズレると体内時間がズレる。

例えば、昼夜逆転した生活では、昼に出るホルモンが夜に出て、夜に出るホルモンが昼に出るようになる。

それが体調不良や睡眠不足の原因となり、健康が損なわれる。

 

 

朝目覚めたら健康チェック

 

  • グッスリ眠れたか?
  • スッキリしてるか?
  • だるさはないか?
  • 疲れは残ってないか?
  • 今日も1日がんばろうって意欲に満ちてるか?

 

などをCTスキャンのように意識を使って、全身をスキャンしていく。

 

そして、今の体調、気分、調子を100点満点で自己評価する。

 

 

 

 

あらかじめ朝のルーティンを決めておく

 

起床後は、ボーっとしてるので、事前に布団から出た後の行動をルーティンにする。

 

 

 

この3つは実践していていい感じです。

 

 

感想

 

樺沢先生の集大成って感じで、ものすごい量の情報でした。

これ全部やったらすごく生きやすくなると思います。

まずは、目次を見て気になったところから習慣にしてみるといいと思います。

毎日をよりよくしたい人におすすめの本です。

 

 

下のリンクからご購入できます。(2022年6月27日時点ではキンドルアンリミテッド対象です)

 

 

 

 

 

毎日日記

 

 

 

洗濯物たたむのあんまり好きじゃなかったんですが、YouTubeのミックスリスト流しながら、音に乗ってやったら少しだけ楽しかったです!

 

 

 

 

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございました♪

 

明日はきっといい日になる!