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【うつ病がやばくなる前リスト付】4ヶ月ぶりにうつ波(中)が来た話

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寝不足&気張ったら、うつの波(中)が4ヶ月ぶりに来たって話

 

 

  

【目次】

 

 

 

朝の習慣を終えて

 

 

 

 

って感じで目標にしてた朝の習慣を終えてウキウキしていました。

 

 すると

 

 

 

何ヶ月かぶりに泣きたい欲が出てきました。

 

んで、ツイッターで泣ける映画をゆるく募集して、家帰って寝ようとしても寝れなかった。

 

しょうがないからゲオで旧作探してたら、全然頭働かなくて「糖質不足かな?」って思ってパン買って食べた。

 

そしたら、味があまりしない&どんどん悲しくなりました。

 

「うつ波キタノカ?」

 

って思ったけど、4ヶ月くらい来てなかったから認めたくなかった。

 

 

 

 

 

 

寝たら治った

 

結局ゲオでは何も借りれなくて、家に帰ったら気づいたら寝てました。

 

起きたら相撲やってて、観てるときに

 

「ああ、さっきのはうつ波(中)だったな」

 

って認められました。

 

ショックだったけど、昔ならなる前に気づけなかったサインが気づけたからよかったです。

 

下にうつ病やばくなる前リストのツイートと解説を書きます。

 

 

 

 

 

 

 

うつ病がやばくなる前リスト

 

 

 【うつ病やばくなる前リスト】

・暴飲暴食

・ちゃんと寝れないのが3日続く

・原因のないイライラ

・泣きたくなるのが続く

・飛びたくなる

・ひとりになりたくなる

・料理が全く思いつかない

・好きって感情がなくなる

・ギャンブル抑えられない

 

 

 

今回で言うと、泣きたくなるが続きましたね。

 

よく本に書いてあるのだと、

 

再発前の状態&状況を書き出しておこう!ってワークがあります。

 

再発前のサインをキャッチしようということです。

 

人それぞれ違うのですが、再発前の症状は繰り返すようなので、再発・悪化を防ぐためにも自分用のリストを作ってみてください!

 

 

 

ここまでお読みいただきありがとうございました!

 

鳥本明でした!

 

またね~!!

 

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書いた人

名前:鳥本明@うつ病減らスンジャー☀

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