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現実確認で問題を知る

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どうも!!鳥本アキラ(@akiratorimoto)です!

 

今回は

現実確認で問題を知る

について書いていきたいと思います。

 

下記目次をクリックすることで、そこまでスライドします。

 

【目次】

 

 

 

調子悪いときは現実逃避もアリ

 

調子が悪いときは、決断や考えることをやめて現実逃避してみたらどうでしょうか?

 

例えば

 

  • 好きな本や漫画を読む
  • 好きな音楽聴いて歌い踊る
  • 海外ドラマや映画を観る
  • ゲームをする
  • 絵を描く

 

など色んな方法があると思います。

 

調子が悪いときは、判断力が鈍ってるので重要な決断はせずに、現実逃避しちゃいましょう!

 

 

 

 

調子がイイときに、現実確認をする

 

調子がイイときは、現実確認して問題をしりましょう。

 

例えばわたしの場合だと

 

  • ときどきうつが襲ってくる(涙が出るなど)
  • 夕飯を作る気力が出ない
  • 睡眠リズムがバラバラ
  • 親戚付き合いでドウキがする
  • 頭痛が続いてる

 

などです。

 

ポイントは、調子がイイときに現実確認することです。

※調子が悪いときにすると、最悪なことが起こるかもしれないのでやめてくださいね。 

 

うつ病の場合は、とにかくストレスなく生活リズムを整えて、好きなことをするのが大事です。

 

そして、たまにでイイので現実を確認して生活向上してくださいね!

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。鳥本アキラでした!。。!

 

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