どうも！！鳥本アキラ(@akiratorimoto)です！
今回は
現実確認で問題を知る
について書いていきたいと思います。
下記目次をクリックすることで、そこまでスライドします。
【目次】
調子悪いときは現実逃避もアリ
調子が悪いときは、決断や考えることをやめて現実逃避してみたらどうでしょうか？
例えば
- 好きな本や漫画を読む
- 好きな音楽聴いて歌い踊る
- 海外ドラマや映画を観る
- ゲームをする
- 絵を描く
など色んな方法があると思います。
調子が悪いときは、判断力が鈍ってるので重要な決断はせずに、現実逃避しちゃいましょう！
調子がイイときに、現実確認をする
調子がイイときは、現実確認して問題をしりましょう。
例えばわたしの場合だと
- ときどきうつが襲ってくる（涙が出るなど）
- 夕飯を作る気力が出ない
- 睡眠リズムがバラバラ
- 親戚付き合いでドウキがする
- 頭痛が続いてる
などです。
ポイントは、調子がイイときに現実確認することです。
※調子が悪いときにすると、最悪なことが起こるかもしれないのでやめてくださいね。
うつ病の場合は、とにかくストレスなく生活リズムを整えて、好きなことをするのが大事です。
そして、たまにでイイので現実を確認して生活向上してくださいね！
ここまで読んでいただきありがとうございました。鳥本アキラでした！。。！
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