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マンガソムリエ鳥本明が書くブログ

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うつ病

うつ病についてや、うつ病さんに伝えたい情報カテゴリーです。

精神病の方 当事者の家族・パートナー 健常者の方 それぞれへのメッセージ

はじめまして、うつ病の鳥本明と申します。 今回は、精神病当事者の方、当事者の家族・パートナーの方、健常者の方、それぞれにメッセージを書いていきたいと思います。 【目次】 精神病の方へ 当事者の家族・パートナーの方へ 健常者の方へ 精神病の方へ 毎…

【水曜日の涙活】涙を流してストレス解消しよう!【泣いてストレス解消】

どうも、鳥本明です! 今回は、水曜日は涙活しようって提案です! 泣くと深い瞑想くらいのストレス解消効果あるらしいですよ! 【目次】 週一泣くのがいいらしい 水曜日の涙活 を広めたい 週の真ん中水曜日は泣いて休む日にしよう 週一泣くのがいいらしい な…

【ツイキャス活用】コミュニケーションが楽になる方法【おすすめ本 マンガでやさしくわから傾聴 書評】

DM相談で、「コミュニケーションが苦手なんですが、おしゃべりが楽になる方法ってありますか?」 という質問がきたので、今回はコミュニケーションが楽になる方法と、おすすめの本を紹介します。 【目次】 【おすすめの本】マンガでやさしくわかる傾聴 書…

いい精神病院(メンタルクリニック)の探し方についてのまとめ

キャスで質問があったので、いい精神病院(メンタルクリニック)の探し方についてまとめていきます。 【目次】 初診はこんなことします 入院したいなら入院施設のあるところ カウンセリングをメインにしたいなら、カウンセラーのいるところがおすすめ 雰囲気…

【注意喚起】精神科の薬をODしたら死にますよ

精神科の薬はいくら飲んでも死なないってツイートしてる人がいました。 精神科の薬をODすると死ぬので注意喚起の記事です。 【目次】 注意喚起のツイート 俺は死ぬとこでした。 みんなの意見 精神科の薬をODしたら死ぬよのまとめ 注意喚起のツイート 精…

メンタル系アカウントで、イベントカフェをやりたい!

先日あるツイートがめっちゃ広がって、3万人以上に見られました。 メンタル系のアカウントで喫茶店やりたいってツイートです。 そのことについて深く書いていきたいと思います。 【目次】 バズったツイートはこれ めっちゃ反応(賛否両論)ありました。 ま…

心療内科・精神科の最初の受診にやることとは?(コツは紙に書いていくことです)

質問で「今度初めて、精神科受診するのですが、具体的に何をしますか?」という質問がきたので、心療内科・精神科で最初に受診でやることを書いていきます。 【目次】 最初の受診でやること コツは紙に書いていくこと 3分診療に要注意 最初の受診でやること…

うつ病休養中のおすすめの休み方(休める環境作り・良い睡眠・バランスの良い食事・散歩・趣味)

DM相談でよくもらう質問に、「うつ病の休むって具体的になにしたらいいの?」ってのがあります。 知りたい人たちに向けて、うつ病休養中のおすすめの休み方をまとめます。 【目次】 なぜ休むのか? うつ病休養中の休むための基本 休める環境を作る 良い睡…

働けなくなったら使いたい制度まとめ

今回はうつ病で働けなくなって困ってるという相談に答えていきます。 答えは、いろんな制度を使おうということです。 【目次】 【相談】うつ病になり働けなくなりました。どうしたらいいですか? 鳥本明の答え 傷病手当金 失業保険 障害年金 生活保護 【相談…

「精神科の先生が時間に厳しく上手く話せない悩み」に答えます。

今回は精神科の先生が時間に厳しくて上手く話せないという相談に答えます。 【目次】 【相談】精神科の先生が時間に厳しく上手く話せない 鳥本明の答え 【相談】精神科の先生が時間に厳しく上手く話せない 相談内容 精神科の先生が時間に厳しくて上手く話せ…

【うつ病がやばくなる前リスト付】4ヶ月ぶりにうつ波(中)が来た話

寝不足&気張ったら、うつの波(中)が4ヶ月ぶりに来たって話 【目次】 朝の習慣を終えて 寝たら治った うつ病がやばくなる前リスト 朝の習慣を終えて 黒糖しょうが蜂蜜ハーブティー飲むストレッチ&ちょい走ってちょい筋トレシャワー&洗濯コーヒー淹れるブ…

ananのやぎぺーさん(八木仁平)の「じぶんモットー」の見つけ方がめっちゃよかったです!

ツイッター見てたら昔お世話になったヤギペーさんがananにて4ページ見開き掲載ということでゲットしてきました。 【目次】 自分らしさは3つの掛け合わせ それぞれをワークにそって見つけていく 鳥本明の結果 自分らしさは3つの掛け合わせ 自分らしさ…

無料で出来る暇つぶしにおすすめのスマホゲームアプリ&マンガアプリをジャンル別に紹介します!

無料で出来る暇つぶしにおすすめのスマホアプリ&マンガアプリを、ジャンル別におすすめします! 下の目次から飛べますので気になる名前をチェックしてください。 【目次】 【MMORPG】リネージュ2 【ダークRPG】プレカトゥスの天秤 【王道RPG】…

うつ病なら頑張るな!!【頑張らないといけない症候群】

ツイッター見てると「頑張らないといけない症候群」が多いので、うつ病なら頑張るな!!って記事を書きました。 【目次】 頑張らないといけない症候群多すぎる 大事なのは、自然とやりたいと思うこと わたしの場合 頑張らないといけない症候群多すぎる ツイ…

【1度は試して!】 うつ病快復に効果あったもの3選!! 【MENTのハーブティー・認知行動療法・長生きみそ汁】

うつ病快復 どうも!うつ病7年目の鳥本明です。 今年いろいろとうつ病に効きそうなことをやった中で、実際に効果あったもの3つを厳選しました。 【目次】 1、MENTのハーブティー 2、認知行動療法 3、長生きみそ汁 1、MENTのハーブティー 圧倒…

うつ病は、スタンドだ理論【黒い犬動画つき】

うつ病は、ジョジョのスタンドだと思ったら、楽かもしれないって話です。 【目次】 黒い犬の動画 犬ってか、スタンドじゃないか? うつ病をスタンド化してみよう! 黒い犬の動画 元になってるのは、こちらの動画です。 youtu.be 犬ってか、スタンドじゃない…

【うつ病】 再発しないような楽な働き方とは? 【精神的に楽な仕事+フリーランス】

うつ病経験者で働らくときに、常に意識してほしいのは「再発」です。 私自身が再発経験者なので、今回は再発しないような働き方について書いていきます。 【目次】 質問が来ました。 何かを得るには、何かを諦める必要がある おすすめは、固定+フリー 質問…

「やったことない!をやろう!!」

うつ病になると、ずっと寝ていたいって思います。 その後、ちょっと散歩しだします。 今回はその後の「やったことない!をやろう!!」って話です。 【目次】 現状維持は衰退の一歩 「やったことない!をやろう!!」 現状維持は衰退の一歩 【やったことない…

うつ病のリハビリは、ツイキャスするべし!!

どうも!うつ病6年目の鳥本明です! 今回は、最近ハマりまくりのアプリの紹介をします! その名は、ツイキャス そのアプリの名前は、ツイキャスです。 名前は、知ってても見たことないって人も多いと思います。(自分もそうでした) 簡単に言うと、 ツイッタ…

【保存版】 人生に疲れた・消えたい・死にたいときの対処法23選 【うつ病6年目がまとめました】

どうも!うつ病6年目の鳥本明です。 今回は、うつ病の人から寄せられる質問で一番多い死にたいときの対処法をまとめました。 わたしは、自殺未遂経験者です。その経験から誰にも死んでほしくないと強く思っています。 下の目次をチェックすると、そこまでス…

【うつ病治療中に無理しちゃう人の特徴】 「暇だなぁ」と思ったら、何かを始めよう 【おすすめのうつ病のリハビリ開始のタイミング】

ツイッターなどを見てると、うつ病なのに無理してるなぁって人をよく見ます。 今回は、そんなちょっと焦ってうつ病を治そうとしてる人へのアドバイスです。 【目次】 うつ病治療中に無理すると反動がくるから要注意 うつ病治療中に無理しちゃう人の特徴 「暇…

【うつ病あるある】「診察後に言いたいこと思い出す」を予防する方法→メンタルクリニック(心療内科・精神科)で話すようのスマホメモを作る

今回はよくある、お医者さんの前にいくと話したいことを話せなかった!といううつ病あるあるを予防できる方法(スマホメモ)を書きます。 【目次】 うつ病あるある 対処法は、スマホメモ メモ内容 うつ病あるある 診察後にいいたいこと思い出す。というのが…

【うつ病はどうやって快復するの?】 うつ病は鬱鬱鬱鬱欝鬱鬱・・・の途中でちょっと元気になって、また鬱鬱鬱・・・ってなってまたちょっと元気になってってサイクルで、鬱鬱の期間が減っていく病気です!

ツイッターが反響あったので、記事にしてみます!! 【目次】 反響があったツイートはこちら 鬱々が減っていくについて まとめ 反響があったツイートはこちら うつ病は、鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱って続いて、ある…

【うつ病は、ハードモードでニューゲーム】 壊れた心を作り直すエキサイティングなゲームです!

先日、ツイートしたらいいね20個以上来たのでサクっと深堀します。 ツイートはこちら うつ病だけど楽しい?なんなんそれ?うつ病楽しくないって決めつけてない?一度壊れた心をもう一度作ってくんだよ?こんなエキサイティングなことあるかよ!「うつ病は…

うつ病減らンジャーに心理部が出来ました!!

わたしが発起人の、うつ病減らスンジャーのライングループに部活が新しくできました。 【目次】 うつ病減らスンジャー心理部 実は反対だった 部長が俺じゃない PR うつ病減らスンジャーは誰でもなれます!! うつ病減らスンジャー心理部 今日、うつ病減ら…

【もうひとりじゃない!!】 うつ病減らスンジャーになって、仲間といっしょにうつ病と戦いましょう!! 【ひとりは弱い。仲間は強い。】

ずっと前のブログで、「ひとりで戦わないでください」ってうつ病当事者の方に呼びかけました。 でも当時は、どうしたら「ひとりじゃない」を実現できるか?がわかりませんでした。 時が経って、うつ病減らスンジャーという活動を始めました。 すると、1人、…

信じられるものを増やしたい

先日、うつ病減らスンジャーのラインのグループで、うつ病減らスンジャーになるのが一番うつ病減らすじゃない?って質問しました。 【目次】 うつ病減らスンジャーになるのが一番うつ病減らす説 信じられるものの数が大事 信じられるものを増やしたい うつ病…

うつ病減らスンジャーだけのライングループがあります。

隠してたわけじゃないけど、公にしてなかったことを書きます。 【目次】 実はうつ病減らスンジャーだけのライングループがあります。 すっごい濃い話が出来ています。 公開するきっかけのツイート 実はうつ病減らスンジャーだけのライングループがあります。…

ないもの探しをやめて、あるもの探しをしよう!

うつ病になると、無いもの探しをしてしまいます。 うつ病の二次災害で特にキツイとこだと思います。 今回は、それよりあるもの探ししようという話です。 【目次】 元のツイート ないもの探しが始まる。 あるもの探ししよう。 元のツイート 【足るを知る】う…

うつ病減らスンジャーの成り方&スカウトのやりかた

どうも!うつ病減らスンジャーの発起人、鳥本明です! 今回は、うつ病減らスンジャーのスカウトの仕方&おすすめの成りかた、を書いていきます。 成りたい人は参考にしてください。 自分ではやらないけど、人に勧めたいという人は、この記事を参考にスカウト…