鳥本明のすごい日記

娘と妻との大切な日常を綴るブログです♪

『すごいX運用~アフィリエイトで月3万稼ぐ方法~』はこちら

『うつ病サバイバルガイド~生きやすくなる100のヒント』はこちら

うつ病

うつ病についてや、うつ病さんに伝えたい情報カテゴリーです。

精神病の方 当事者の家族・パートナー 健常者の方 それぞれへのメッセージ

はじめまして、うつ病の鳥本明と申します。 今回は、精神病当事者の方、当事者の家族・パートナーの方、健常者の方、それぞれにメッセージを書いていきたいと思います。 【目次】 精神病の方へ 当事者の家族・パートナーの方へ 健常者の方へ 精神病の方へ 毎…

うつ病さんは生きる理由に植物を育てるのがおすすめ &2023/07/18の日記

『うつ病さんは生きる理由に植物を育てるのがおすすめ』 気づいたら下痢しなくなったんだけど、タイミング的には、ベランダでプランター栽培始めたタイミングかも うつ病の人に1つだけ勧めるのなら、植物を育てることかもしれない 『自分が死んだら、水をあ…

うつ病さんには「書く副業」をおすすめします2022/08/03

Kindleを1冊書き終わると、記念にコメダ珈琲にいきます。 昨日夜から今日の朝まで、動けないくらいの重めのウツでした。 9時くらいに落ち着いて、ブログのアクセス見たら朝から読まれていて、自分が動けなくてもブログやKindleは、その間に読まれる可能性…

鳥本明のkindle本まとめ

過去の作品をジャンル別に書いていきます。 【目次】 すごいX運用: ~フォロワーを増やすための考え方からアフィリエイトで稼ぐまで~【ツイッター合冊本】 うつ病サバイバルガイド~うつ病生活10年で得た知見~ ツイッター関連のkindle 明日を変える50…

【うつ病】ウツのときはセルフハグしよう!2022/06/24

幸せになるための自分のトリセツを作ろう!(お試しマガジン初月無料、10部限定160円、返金対応あり、月300円のサークル内全記事読み放題)https://t.co/1rwmASsUxy— 鳥本明/情報発信して楽しく生きてるうつ病主夫&無料DM相談&3分本紹介YouTube&k…

【2022】うつ病のぼくがアマゾンで買ってよかったもの(娘0~2歳)【おすすめ商品・書籍・サービス紹介】

どうも!うつ病ブロガーの鳥本明です。 アマゾンが好きでいろいろ買っているので、今回は買ってよかったもの、おすすめの書籍、おすすめのサービスを紹介していきます! 【目次】 Amazonギフト券のお得なキャンペーン アマゾンで買ってよかったもの ダンボー…

うつ病の人が言われて嫌だった言葉まとめ&うつ病の人への接し方

ツイッターで、うつ病の人が言われて嫌だった言葉を教えてもらったところ、かなりの反応があり、今回はそれをまとめてみました。 音声版はこちらからどうぞ youtu.be 【目次】 募集ツイートはこちら うつ病の人が言われて嫌だった言葉 うつ病の人への接し方…

うつ病になって「無理しない」って能力が伸びました

うつ病になっていろいろ学びましたが、無理しないって能力が一番使えると思いました。 うつ病になって「無理しない」ができるようになった ウツになって一番伸びたのは「無理しない」って能力かもです何回もの悪化を経験して、だんだんと上手くなってきまし…

【眠りの質向上】睡眠リズムの整える方法のまとめ

睡眠の質は生活の質とも言えます。 今回は、睡眠リズムの整え方をまとめましたので、睡眠リズムを整えたい方は参考にしてみてください。 【目次】 朝日を浴びる 朝ごはんを食べる 日中に軽く運動する 寝る1時間前にスマホとテレビを見ない サプリメントを飲…

うつ病で働きたくなったときの選択肢(就労継続支援・就労移行支援・オープン・クローズ)

うつ病で働きたくなったときの選択肢 うつ病で休んで元気が出たときに、どういう働き方やサービスがあるのかをまとめてみました。 音声版は下記リンクからどうぞ うつ病で働きたくなったときの選択肢(就労継続支援・就労移行支援・クローズ・オープン) 【…

うつ病のときの家事について

うつ病のときの家事が辛いという相談がちょいちょいあります。 今回は、うつ病のときの家事について当事者である鳥本が書いていきます。 (上画像は、やびーのこころのイラスト屋さん) 【目次】 基本的には、サボれるだけサボる 料理を楽にする方法 料理は…

うつ病のカミングアウトはどうするのか?

今回は、うつ病当事者である鳥本明が、うつ病のカミングアウトについて書いていきます。 音声版は下記リンクからどうぞ 【当事者が語る】うつ病のカミングアウトはどうするのか? 【目次】 【結論】必要な人だけに伝えたらいい 最初の辛い時は、特に注意 【…

うつ病の人の趣味との付き合い方について

画像は、やびーのこころのイラスト屋さん 今回は、うつ病当事者である鳥本明が、うつ病と趣味の付き合い方について書いていきたいと思います。 音声版は下記リンクからどうぞ 【当事者が語る】うつ病の人の趣味との付き合い方 【目次】 趣味は楽しめるだけ楽…

【メリット・タイミングは?】うつ病での入院について

DMで「入院したほうがいいですか?」って聞かれたので、ぼくのうつ病での入院についての考えを書いていきます。 【当事者が語る】うつ病の人が入院する5つのメリット・タイミングとは? (音声版は、上のリンクからどうぞ) 【目次】 うつ病の人が入院する…

【ツイキャス活用】コミュニケーションが楽になる方法【おすすめ本 マンガでやさしくわから傾聴 書評】

DM相談で、「コミュニケーションが苦手なんですが、おしゃべりが楽になる方法ってありますか?」 という質問がきたので、今回はコミュニケーションが楽になる方法と、おすすめの本を紹介します。 【目次】 【おすすめの本】マンガでやさしくわかる傾聴 書…

いい精神病院(メンタルクリニック)の探し方についてのまとめ

キャスで質問があったので、いい精神病院(メンタルクリニック)の探し方についてまとめていきます。 【目次】 初診はこんなことします 入院したいなら入院施設のあるところ カウンセリングをメインにしたいなら、カウンセラーのいるところがおすすめ 雰囲気…

【注意喚起】精神科の薬をODしたら死にますよ

ODで人は死にます 精神科の薬はいくら飲んでも死なないってツイートしてる人がいました。 精神科の薬をODすると死ぬので注意喚起の記事です。 ODとは、 身体あるいは精神にとって、急性の有害な作用が生じるほどの量によって、薬物が使用されることで…

メンタル系アカウントで、イベントカフェをやりたい!

先日あるツイートがめっちゃ広がって、3万人以上に見られました。 メンタル系のアカウントで喫茶店やりたいってツイートです。 そのことについて深く書いていきたいと思います。 【目次】 バズったツイートはこれ めっちゃ反応(賛否両論)ありました。 ま…

【3分診療に注意】メンクリ・心療内科・精神科の初めての受診でやることとは?(コツは紙に書いていくことです)

メンクリの最初にやること DMで「今度初めて、精神科受診するのですが、具体的に何をしますか?」という質問がきたので、心療内科・精神科で最初に受診でやることを書いていきます。 音声解説動画は下のリンクからどうぞ youtu.be 【目次】 最初の受診でや…

うつ病休養中のおすすめの休み方(休める環境作り・良い睡眠・バランスの良い食事・散歩・趣味)

DM相談でよくもらう質問に、「うつ病の休むって具体的になにしたらいいの?」ってのがあります。 知りたい人たちに向けて、うつ病休養中のおすすめの休み方をまとめます。 【目次】 なぜ休むのか? うつ病休養中の休むための基本 休める環境を作る 良い睡…

働けなくなったら使いたい制度まとめ

今回はうつ病で働けなくなって困ってるという相談に答えていきます。 答えは、いろんな制度を使おうということです。 【目次】 【相談】うつ病になり働けなくなりました。どうしたらいいですか? 鳥本明の答え 傷病手当金 失業保険 障害年金 生活保護 【相談…

「精神科の先生が時間に厳しく上手く話せない悩み」に答えます。

今回は精神科の先生が時間に厳しくて上手く話せないという相談に答えます。 【目次】 【相談】精神科の先生が時間に厳しく上手く話せない 鳥本明の答え 【相談】精神科の先生が時間に厳しく上手く話せない 相談内容 精神科の先生が時間に厳しくて上手く話せ…

【うつ病がやばくなる前リスト付】4ヶ月ぶりにうつ波(中)が来た話

寝不足&気張ったら、うつの波(中)が4ヶ月ぶりに来たって話 【目次】 朝の習慣を終えて 寝たら治った うつ病がやばくなる前リスト 朝の習慣を終えて 黒糖しょうが蜂蜜ハーブティー飲むストレッチ&ちょい走ってちょい筋トレシャワー&洗濯コーヒー淹れるブ…

【うつ病なら頑張るな!!】頑張らないといけない症候群から抜け出そう!

ツイッターを見てると「頑張らないといけない症候群」が多いので、うつ病なら頑張るな!って話をしていきます! 音声動画は下のリンクからどうぞ! youtu.be 【目次】 頑張らないといけない症候群多すぎる 大事なのは、自然とやりたいと思うこと わたしの場…

うつ病は、スタンドだ理論【黒い犬動画つき】

うつ病は、ジョジョのスタンドだと思ったら、楽かもしれないって話です。 【目次】 黒い犬の動画 犬ってか、スタンドじゃないか? うつ病をスタンド化してみよう! 黒い犬の動画 元になってるのは、こちらの動画です。 youtu.be 犬ってか、スタンドじゃない…

【節約術】図書館が無料で最高すぎるから語る!【うつ病のリハビリにおすすめ!】

久しぶりに行ったら、図書館が最高って気づけた話です。 うつ病のリハビリにもおすすめです。 【目次】 節約しないとだから考えた 実際に、図書館に行ってみた 借りたもの うつ病のリハビリにもおすすめ! 節約しないとだから考えた ・・・金がない。 正確に…

うつ病になったら、自信を新たに作り上げよう!

自分ごとですが、やっとうつ病になる前の自分を超えた気がしました。 そうなるのに大事だった、新たな自信の作り上げ方について書いていきます。 【目次】 過去の自分はすごかった。 でも、今の自分がもっと好き 自信を新たに作り上げよう! 自分で自信を作…

【うつ病】 再発しないような楽な働き方とは? 【精神的に楽な仕事+フリーランス】

うつ病経験者で働らくときに、常に意識してほしいのは「再発」です。 私自身が再発経験者なので、今回は再発しないような働き方について書いていきます。 【目次】 質問が来ました。 何かを得るには、何かを諦める必要がある おすすめは、固定+フリー 質問…

「やったことない!をやろう!!」

うつ病になると、ずっと寝ていたいって思います。 その後、ちょっと散歩しだします。 今回はその後の「やったことない!をやろう!!」って話です。 【目次】 現状維持は衰退の一歩 「やったことない!をやろう!!」 現状維持は衰退の一歩 【やったことない…

うつ病のリハビリは、ツイキャスするべし!!

どうも!うつ病6年目の鳥本明です! 今回は、最近ハマりまくりのアプリの紹介をします! その名は、ツイキャス そのアプリの名前は、ツイキャスです。 名前は、知ってても見たことないって人も多いと思います。(自分もそうでした) 簡単に言うと、 ツイッタ…